- Olah raga secara rutin dan teratur, bisa menghilangkan ketegangan , saat melakukan tips ini hendaknya lakukanlah aktivitas-aktivitas poisitif seperti jalan kaki, main tenis atau berkebun.
- Tidur cukup dan teratur. Buat dan aturlah setrategi Waktu istirahat yang cukup hal ini akan menguntungkan untuk raga anda . Tubuhmu aknan memberi kesegaran dan membuat anda loebih energik.
- Belajar dan berlatih relaksasi, seperti tarik napas panjang dan relaksasi otot yang teratur.
- Pertahankan diet yang seimbang dan teratur.
- Cintailah diri Anda, perhatikan kebutuhan anda, dan maafkan kesalahan Anda.
- Kerjakan dan selesaikan masalah anda satu persatu, tentukan yang mana yang diprioritaskan. Jangan mengharapkan sesuatu secara berlebihan.
- Belajar menerima apa yang tidak mungkin dapat diubah oleh manusia.
- Kemukakan masalahnya: bicarakan dengan teman dekat atau seorang ahli/konselor. Orang lain mungkin bisa melihat masalah anda dari aspek yang berbeda dan dapat menyarankan solusi atau jalan keluar yang tepat.
- Belajar lebih rilek: luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang anda sukai.
- Cobalah sesuatu yang baru, misalnya makan ditempat baru atau mengunjungi tempat bersuasana baru.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari tempat dan waktu di mana anda bisa mendapatkan ketenangan dan privacy.
- Hindari penggunaan drug atau alkohol sebagai alat untuk menghilangkan stres, sebab keduanya tidak menyelesaikan masalah penyebab stres melainkan hanya melupakan sementara, bahkan akan menjadi masalah/stres baru.
Komentar
Posting Komentar